Description
kéo tạ Trên đây là tổng hợp 5 kỹ thuật tập kéo xô với giàn tạ đa năng hiệu quả mà bạn có thể tham khảo. Lưu ý cần tập đúng cách để đảm bảo hiệu quả bài tập và tránh làm tổn thương phần cơ lưng..
kéo-chân-hết-bao-nhiêu-tiền Sử dụng tạ kéo nhằm tạo lực kéo liên tục lên phần xương bị gãy. Trọng lượng tạ thường bằng 1 10 đến 1 7 trọng lượng cơ thể, đảm bảo xương được kéo về đúng trục. Kéo tạ giúp nắn chỉnh xương, giảm lệch trục và tạo điều kiện cho xương liền lại tự nhiên. Xác định vị trí gãy và chuẩn bị dụng cụ.
vận-tốc-kéo-theo-là-gì Dùng tay nắm chặt lấy tạ, gập người xuống sao cho lưng giữ thẳng. Siết chặt xô lưng, cơ mông rồi dùng sức kéo tạ lên. Bài tập này sử dụng việc kéo tạ từng tay một nhằm kích thích lưng giữa, cơ xô phát triển dày và rộng hơn. Đồng thời, cơ lưng cũng dần trở nên săn chắc, khỏe mạnh hơn nhờ bài tập này.