Cách để Tập kéo xà đơn cho người mới bắt đầu: 12 Bước (kèm Ảnh)

Describe

kéo xà vào nhóm cơ nào KẾT LUẬN: Hít xà đơn là một chuỗi các bài tập từ cơ bản đến nâng cao với nhiều sự kết hợp đa dạng để phát triển sức mạnh cốt lõi, tăng độ bền và sự dẻo dai cho cơ thể. Mỗi bài tập đều mang đến lợi ích cụ thể cho từng nhóm cơ và mục tiêu tập luyện..

loa-kẹo-kéo-có-màn-hình  Cơ bắp tay: Cơ bắp tay trước (biceps brachii) là nhóm cơ chính chịu trách nhiệm kéo người lên khi thực hiện các động tác kéo xà đơn. Cơ vai: Cơ vai (deltoids) cũng được kích thích, đặc biệt là cơ vai sau và giữa, trong các động tác kéo xà.

tê-chân-kéo-dài  Bạn đang muốn thực hiện bài tập đốt cháy calo để có thể sở hữu cơ thể săn chắc và tinh thần thoải mái. Hít xà đơn là một trong những bài tập giảm cân nhanh tuy hơi tốn nhiều công sức và sự kiên trì nhưng đổi lại kết quả không làm bạn thất vọng.